科技正在以前所未有的方式改变我们对健康和福祉的理解、管理和提升。
技术不仅提升了诊断能力，推动了新疗法的研发，还改变了我们的日常健康习惯。健身应用和在线普拉提课程只是一个开始。例如，虚拟现实耳机将日常锻炼转变为引人入胜的游戏，而Peloton等平台则在用户中建立了社区和责任感，这是持续锻炼的重要驱动力。
像fitbit这样的可穿戴设备能够跟踪多种健康指标，使我们能够监测心率、血压和睡眠周期，从而提供帮助我们养成更健康习惯的见解。科技还使我们能够根据个人需求轻松定制治疗、锻炼和营养，例如，将日常饮食信息发送给供应商以获取个性化反馈。
科技为健康带来的最大好处之一是信息的获取，使我们能够以知情的方式为自己的健康发声。科技还支持预防保健，建议我们是否需要就医，甚至帮助安排预约。此外，它还在理解和治疗多种疾病方面取得了科学突破。
远程医疗和远程保健的能力使人们比以往任何时候都更容易获得心理健康服务，这在大流行期间尤为重要，因为焦虑和抑郁症的发病率急剧上升。在我研究抑郁症治疗方法的过程中，我亲眼见证了科技的力量，它不仅减少了人们对心理健康的耻辱感，还帮助了那些以前无法获得干预的人。科技促进了个人之间有意义的关系，增强了他们的支持网络。
尽管人们有理由担心科技在促进久坐行为方面的作用，以及它通过增加屏幕时间和社交媒体使用对心理健康的潜在负面影响，但我认为，科技带来的总体好处，尤其是在医疗创新和健康追踪方面，是不可忽视的。通过提高保健服务的可及性、享受性和有效性，以及促进有利于福祉的活动，科技在推动更健康的社会方面发挥着不可或缺的作用。
“科技正在助长久坐行为的流行，这可能会影响我们的身心健康。”
当我们想到对健康产生最大负面影响的技术进步时，通常会想到电视和智能手机。我认为，这些技术正在使我们变得更不健康，主要是因为它们鼓励我们使用一种早期的发明，这种发明对我们的健康有害:椅子。
在近200万年的历史中，祖先人类在地面上坐、跪和蹲，利用肌肉在不断的运动中保持平衡和调整姿势。大约5000年前，人类发明了椅子，使我们能够休息，几乎不需要肌肉活动，能量消耗也很低。因此，长时间坐着与多种疾病相关，已成为公共卫生研究的主要焦点。尽管椅子的舒适性本身很诱人，但屏幕活动的增加迫使我们比以往任何时候都要花更多时间坐着。
我们的许多工作都是在桌面和电脑前完成的。研究表明，随着我们对科技的依赖程度增加，工作场所的体力活动逐渐减少，这可能与肥胖的增加有关。此外，在过去20年中，美国成年人和青少年的休闲时间久坐行为增加了20%到25%。科技可能是这一趋势的关键因素。
在我们的一生中，看电视占据了大量的坐着时间，并与心血管疾病、糖尿病甚至死亡的风险增加有关。使用智能手机也会导致久坐，增加我们心脏代谢健康的风险。
我们的研究表明，久坐也可能影响大脑健康，但现代科技改变了这些影响的表现方式。例如，我们发现并非所有的久坐行为对大脑的影响都是相同的:精神被动的活动，如看电视，会增加患痴呆症的风险，而从事精神刺激的活动，如使用电脑，实际上可以防止大脑健康的下降。
此外，大量研究表明，我们在坐着时频繁使用智能手机，会对心理健康产生负面影响。例如，大学生在屏幕前坐着的时间越长，心理健康状况就越差。看屏幕的久坐时间与心理健康之间的联系贯穿整个生命周期，但在青少年中可能最为令人担忧。
那么，我们该如何应对呢?虽然我们渴望舒适是有充分理由的，但挑战自己少坐是改善心脏和大脑健康的一种方式，关闭电子设备可以最大限度地减少坐着的诱惑。当我们坐着时，从事积极的认知活动，建设性的行为可以减轻坐着的一些负面影响，甚至对大脑有益。
来源:南加州大学
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