超过五分之一的英国人因模仿电视上的职业运动员而受伤。
在奥运会和残奥会后，针对2000名成年人的研究显示，50%的人受到安迪·穆雷、亚当·皮蒂、基利·霍奇金森等顶级运动员的激励。然而，28%的受访者承认他们“过于用力、过快”，导致小腿夹板和网球肘等伤害。
近三分之一(30%)的人承认他们很少或从不在运动前热身，并且在剧烈运动后感到疲惫。曾三次参加英国队奥运会的私人教练萨拉•林赛与安盛健康合作，提供减少受伤风险的建议。
她表示：“在开始运动前，评估身体是否存在不平衡、僵硬或弱点是很重要的，这有助于避免训练中的受伤。”热身至关重要，同时确保摄入正确的食物和保持水分，以便发挥最佳水平。
最后，高质量的睡眠是身体恢复和修复的关键。所有这些简单的建议结合起来，意味着你在下一次训练中充满斗志，能够发挥最佳水平。”研究发现，只有15%的成年人认为自己“非常健康”，而17%的人认为自己“有点不健康”或“非常不健康”。
人们锻炼的主要原因是改善身体健康(52%)、控制体重(40%)或减轻压力(34%)。过早锻炼过多还可能导致肌肉痉挛(21%)或背部拉伤(14%)。
这些问题最常发生在踢足球、打网球或骑自行车后，尽管有6%的人在游泳时受伤。但近十分之一(9%)的人因过度锻炼而骨折。在观看今年夏天的体育比赛后，多达19%的人会重返以前参与的体育项目。
OnePoll.com的数据显示，十分之七的人认为奥运会和残奥会等赛事对激励人们尝试新事物有积极影响。
安盛医疗集团首席医疗官约翰·伯克博士补充道：“开始新的日常锻炼或活动是迈向更健康生活方式的重要一步，但要记住，缓慢而稳定的进步是长期成功的关键。”
“我们的身体需要时间适应新的需求，急于进行高强度锻炼可能导致受伤、疲惫，甚至挫折。”通过循序渐进的方法，你更有可能享受这个过程，保持动力，以可持续的方式实现健身目标。”
日常生活中避免运动损伤的五个建议
从预训练开始:在开始运动前，通过“预训练”解决任何肌肉不平衡、僵硬或弱点，以减少受伤风险。
逐渐热身:在20分钟内逐步增加热身强度，以适应运动要求，而不仅仅依赖慢跑或静态拉伸。
给身体补充能量:在剧烈运动前避免禁食，确保蛋白质、脂肪和碳水化合物的营养均衡，包括鸡肉、鸡蛋或植物性蛋白质。
保持水分:适当的水分和电解质有助于保持矿物质平衡，尤其在出汗时，防止抽筋、肌肉紧绷和受伤。
获得高质量的睡眠:优先考虑睡眠，让肌肉恢复和修复微撕裂，减少下次活动中受伤的风险。
五种处理受伤的方法
优先考虑耐心:愈合需要时间，尤其是随着年龄增长。不要急于行动，必要时多留一天的时间——安全总比后悔好。
关注健康:健康的身体愈合得更快。优先考虑良好的营养、充足的睡眠、自然光照和减少炎症，以加速恢复。
保持高效:利用休息时间做一些常被忽视的事情，如灵活性或策略训练。设定这些目标可以保持动力和积极性。
写日记:记录症状和进展。在纸上看到进步可以鼓舞人心，并帮助你在恢复期间保持精神力量。学习经验:了解伤害原因及未来如何预防，把这次挫折当作学习机会，让自己变得更强大。
本文来自作者[海秋]投稿，不代表伴宠号立场，如若转载，请注明出处：https://m.banchongwl.cn/wiki/202507-1177.html
评论列表（4条）
我是伴宠号的签约作者“海秋”！
希望本篇文章《英国人因模仿奥运和残奥明星而受伤》能对你有所帮助！
本站[伴宠号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览： 超过五分之一的英国人因模仿电视上的职业运动员而受伤。 在奥运会和残奥会后，针对2000名成年人的研究显示，50%的人受到安迪·穆雷、亚当...