您可能已经看过广告，声称通过视力治疗或视力训练——基本上就是眼保健操——就不需要戴眼镜了。
这些练习包括对眼睛施加压力或用手掌捂住眼睛;眼动练习;或者通过使用错误的处方眼镜来“训练”眼睛来努力阅读。
作为一名眼科教授，以及一名看过数千名患者的眼科医生，我可以告诉您，迄今为止，没有任何研究能有力地证明这些锻炼可以消除对眼镜的需求，或提供任何长期的显著益处。科学根本不存在。
科学是怎么说的
缺乏证据几乎适用于所有的眼部状况和疾病，包括近视等常见疾病，近视指的是近的物体清晰，但远的物体模糊。远视也是如此——也被称为远视——当物体在远处清晰但在近处模糊时就会发生这种情况。这些眼保健操对老花眼也没有帮助，也不需要戴老花镜，老花眼通常从40岁左右开始。
老花眼患者既不是近视眼也不是远视眼，不需要戴眼镜进行远视。然而，随着时间的推移，眼睛的晶状体变得僵硬，眼睛很难专注于精细的字体和较小的文字。这种下降将随着年龄的增长而持续——同时，对更坚固的老花镜的需求也会增加。
尽管一些方法声称可以减轻对老花镜的需求，但没有证据表明有任何好处。
也就是说，这里有一些每个人都可以做的事情来保持健康的眼睛:
儿童的视力发展
所有的孩子都应该在婴儿期做一次基本的视力检查，然后在6到12个月之间再做一次。他们应该在1岁到3岁之间进行第三次检查，然后在3岁到5岁之间进行更正式的检查，以检查眼睛是否错位、眼部健康以及是否需要戴眼镜。
如果不能解决眼睛错位问题，或者不能为需要眼镜的孩子提供眼镜，可能会导致视力发育异常或弱视，即弱视。
儿童近视的发展可以通过休息和避免长时间使用手机或电脑来减缓。限制在校外近距离阅读的时间——看屏幕的时间或其他时间——可能有助于减缓儿童近视的进展。
长时间看屏幕会导致眼睛疲劳和干燥。我建议遵循20-20-20规则:每20分钟休息20秒，远离你的设备20英尺。专注于放松眼睛和眨眼。偶尔使用人工泪液(可以在药店的柜台上买到)可能有助于治疗干眼症。
花更多的时间在户外对你的眼睛有好处。它与儿童时期近视发生率的降低有关。需要注意的是:直视太阳，即使是短暂的，都是危险的，可能会导致永久性的视网膜损伤。
蓝光阻滞剂和补充剂
防蓝光眼镜的广告声称它们可以预防头痛和眼睛疲劳，改善睡眠。但包括一项大型随机对照试验在内的一些研究发现，阻挡蓝光的隐形眼镜并没有改变眼睛疲劳的症状。此外，只有有限的证据表明这些眼镜可以改善昼夜节律。
要警惕那些声称能包治百病的补品或自然疗法。这些说法没有严格的科学证据支持，也没有证据表明它们能改善视力、减少飞蚊症或消除对眼镜的需求。精油或其他局部物质可以改善视力的说法也是如此。
虽然omega-3曾被吹捧能治疗干眼症，但没有强有力的证据表明它有帮助，尽管这并不能否认它的许多其他健康益处。
一项研究确实表明，一些患者在服用非处方维生素后，中度年龄相关性黄斑变性的进展有所减缓;特别是AREDS2公式。然而，这些维生素对早期或无症状的患者没有益处。
什么是有效的
有些眼部疾病可能会建议进行视力治疗，包括眼睛不对准和难以看清近距离物体等问题，这些问题可能导致复视或“复视”等症状。最终，这些情况最好由您的眼科医生来解决，与阅读或远视眼镜的需要无关。
为了眼睛的整体健康，富含蔬菜和其他健康食品的饮食可能有助于减少某些眼病的发病率。一些研究还表明，运动与降低青光眼或老年性黄斑变性的风险有关。
吸烟与几种眼病有关，包括老年性黄斑变性，因此戒烟或避免吸烟至关重要。
最后，不要揉眼睛;它会导致更大的刺激。夜间卸妆有助于减少对眼睑的刺激。不要戴着隐形眼镜睡觉——它会导致角膜感染和其他可能损害视力的疾病。
Benjamin Botsford博士是麻省大学陈医学院的助理教授和副住院医师项目主任。
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希望本篇文章《眼保健操对视力的改善——背后有哪些科学支持？》能对你有所帮助！
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